失眠且多梦有什么治疗方法吗

Question

失眠且多梦有什么治疗方法吗

Answer 1

您可以采用松弛疗法缓解失眠且多梦的症状，减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。失眠多梦者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整 洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗。