怎样自己治疗社交恐惧症

Question

我有社交恐惧症，一看到人多就心慌紧张，不想吃药，该如何自己克服社交恐惧症？

Answer 1

患者要自我治疗社交恐惧症，可以通过认知疗法。因为患者会对社交场合产生恐惧，所以患者会主动回避类似这样的场合，但是患者如果要治疗，就必须直接面对。患者之所以会害怕，是因为患者认为在社交场合中，自己得到的一定是负面评价，导致产生焦虑。患者一定要改变自己的看法，将正面评价取消负面评价。