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胸部运动后如何放松肌肉

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胸部运动后如何放松肌肉

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

放松运动后的按摩是消除疲劳的最有效方法。它可以在运动结束后20分钟或运动当晚就寝时完成。从轻微按压到按摩、揉捏、按压和扣动，伴随着局部晃动，应该注意从四肢开始。伸展运动后10分钟肌肉的伸展可以消除肌肉的紧张。

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