髌骨软化适合哪些锻炼

Question

髌骨软化适合哪些锻炼

Answer 1

髌骨是全身最大的跗骨。上极连接股四头肌腱，下极通过髌韧带固定在胫骨结节上。指南:1。当股四头肌等距收缩运动时，患者仰卧，受累肢体尽量伸直膝盖，用力压床，可感觉到大腿肌肉和大腿的紧张，并在15秒后放松。2.蹲起时，双脚分开半肩宽，膝盖和臀部慢慢弯曲，躯干伸直，双臂自然向前伸展，尽量蹲至大腿。腿与地面平行。15秒后，放松，用生姜擦拭患处至髌骨。