失眠怎么医治

Question

失眠怎么医治

Answer 1

除了养成良好的睡眠习惯，睡眠行为控制也非常重要。比如，尽量不要在白天小睡，睡前2小时避免剧烈运动，早晨要有规律地起床。此外，一些物理疗法如音乐疗法、按摩、按摩等也有助于改善睡眠。服用催眠药是治疗失眠的重要手段。常用的药物有苯二氮卓类药物如舒拉西泮、阿普唑仑和氯硝西泮，非苯二氮卓类药物如唑吡坦和佐匹克隆。原则上，它是最低有效剂量，可以间歇性和短时间使用。