怎么调整失眠

Question

怎么调整失眠

Answer 1

对于失眠来说，第一步是调整生活方式，主要分为饮食、运动和睡眠节奏。在饮食结构之上，建议以口感食物为主，避免食用含有刺激性成分的食物，如可乐、咖啡、奶茶等。在活动方面，建议根据活动量进行充份的活动。一方面，在锻炼的过程之中，可以调节情绪，达到放松的效果，也可以消耗不必要的能量，便于夜间睡眠。