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怎么能不失眠

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怎么能不失眠

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周曾副主任医师马鞍山市人民医院

像白天休息过多、长时间玩手机、睡觉时屋内灯光过亮等都可能导致失眠症状。睡前泡泡脚，少接触手机类电子产品。泡脚能够促进血液循环，一般泡脚应该在睡前半小时进行，睡觉前可以喝杯牛奶，牛奶里的色氨酸，可以促进人的大脑神经分泌使人困倦的五羟色胺。

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