肩周炎做什么锻炼好

Question

肩周炎做什么锻炼好

Answer 1

肩周炎的患者在恢复期可以做适当的运动，以恢复肩关节的活动范围。下面介绍几种肩关节的简单的活动方式：第一、爬墙运动。患者面对墙壁站立，用患侧手臂、手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大的限度，反复进行并逐渐增加高度。第二、梳头运动。用患侧手做梳头的动作，每天锻炼多次。第三、甩手动作。患者背部靠墙站立，上臂屈曲贴近胸壁，以肘部作为支点进行外旋活动。第四、展臂动作。上肢自然下垂，双臂垂直，手心向下缓慢外展，向上用力抬起到最大限度停10秒钟，然后恢复到原位，反复进行以上动作。患者每天可以多次进行以上运动，来有效的恢复肩关节的功能。