孕妇便秘吃什么食物比较好

Question

孕妇便秘吃什么食物比较好

Answer 1

妊娠以后身体里分泌大量的孕激素，使子宫平滑肌松弛，同时也使肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，压迫到直肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便功能。食物残渣在大肠内滞留时间长，致使最终形成粪便。干燥坚硬，加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇容易便秘。在饮食上要选择多吃含纤维素多的食物，如糙米玉米，各种蔬菜，如豆芽韭菜油菜芹菜蘑菇等。各种水果，如草莓梨甜瓜等。选择含有脂肪酸较多的食物，如各种坚果和植物种子，桃仁杏仁等，选择能够促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖，补充足够的益生元，润肠通便，促进各种营养吸收，选择含水分较多的食物，如鲜牛奶自己制作的鲜果汁等。