体内湿气比重时，首先要注意的是不宜进补，饮食也要清淡，要控制肥肉以及油腻食物的摄入，少吃辛辣刺激的食物。中医祛湿方法主要是调脾胃、健脾祛湿，主要方法有食疗、药物疗法以及
艾灸和拔罐治疗等。一，搭配中药材制作食疗药膳有改善
湿气重的情况，它能发挥清热祛湿的功效。比如可以用赤小豆、茯苓、白扁豆以及薏苡仁进行食疗的药膳治疗。二，药物疗法。常用的健脾祛湿的中成药有参苓、白术散、六君子丸，还可以用荷叶、
决明子、陈皮煎汤代茶饮，也能起到健脾利水化湿的作用。三，艾灸。艾灸可以起到祛湿、利湿以及调理气血的作用，可以艾灸中脘穴、足三里穴以及丰隆穴，这些穴位都有祛湿的作用。四，通过足浴及拔罐来进行治疗，也有逐寒祛湿，疏通经络的作用。五，可以多运动。运动出汗也是很好的祛湿气方法，通过运动可以使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。
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