颈椎病的自我保健方法有哪些

Question

颈椎病的自我保健方法有哪些

Answer 1

随着社会压力的不断增大以及人们生活、工作方式的改变，颈椎病越来越年轻化、普遍化。对于颈椎病患者来说，需尽早做好颈椎病的自我保健，缓解症状，防止病情加重。常用的自我保健方法有：
1、局部热敷，用热水袋、暖宝宝等放在患处，可以达到缓解颈椎疼痛的目的，需警惕避免烫伤。
2、采用按摩的方式，可学习正规手法自己进行，在颈椎疼痛的部位反复按摩十分钟左右，力度要适度，以透入皮下为宜，不要弄破皮肤，然后再稍微拍打此处即可。
3、使用按摩枕，可以矫正颈部的弯曲状况，放松肌肉，恢复正常的生理曲度。
4、使用颈椎牵引带或牵引器进行牵引治疗，缓解颈椎的疼痛感。但髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者不能做牵引治疗。
5、工作间歇注意休息，做一些颈部保健操，改善局部的血液循环，使颈椎得以放松。
6、合理的降低枕头的高度，选择合适形状及硬度的枕头。