晨跑后可以睡觉吗

Question

晨跑后可以睡觉吗

Answer 1

晨跑后睡觉并不影响锻炼效果，但是建议不要剧烈跑动后睡觉，跑步前应做好预热比如：先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。
然后以慢跑为主不建议剧烈的奔跑，应以慢跑为主长期慢跑有助增强肌肉系统和呼吸系统提高免疫力。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。