膝关节骨关节炎的预防措施

Question

膝关节骨关节炎的预防措施

Answer 1

膝关节骨性关节炎是一种退行性病变，由多种原因引起的膝关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。除年龄外，引起骨关节炎的危险因素还包括膝关节慢性损伤、超重、受伤和糖尿病等。预防措施主要包括：
1、注意膝部保暖避免受凉，特别是避免长时间处于阴冷潮湿的环境中。
2、尽量不穿高跟鞋，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。
3、控制体重，减轻关节间软组织的磨损，适当参加体育锻炼，多户外晒太阳。
4、参加体育锻炼强肌健骨，但要避免运动过量，避免膝关节部位过度受力。
5、经常变换姿势，避免某个部位的关节长期处于负重状态。
6、合理饮食、增强营养、控制血糖。
7、注意防止外伤，避免反复蹲起跑跳活动，避免让关节经受长期压力。