预防骨质疏松的运动有哪些

Question

预防骨质疏松的锻炼有哪些

Answer 1

到了老年人之后，由于钙的吸收减少，钙的流失增多，所以会出现骨质疏松的现象。所以老年人应该适当的加强钙类的摄入，比如多吃一些含钙量丰富的食物，例如牛奶鸡蛋海带，虾皮儿肉类等等，这些都是含钙类丰富的食物。同时要多晒太阳，适当的做一些运动，比如跑步，游泳，骑行等等，这些运动都是可以的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。