锻炼脊柱有什么方法

Question

锻炼脊柱方法有哪些

Answer 1

如果是因为椎间盘突出，腰肌慢性劳损，或者腰椎生理曲度变直的原因，引起脊柱疼痛。平时可以游泳，以及做小飞燕动作，桥式动作，拱桥动作锻炼腰背肌肉，可以增强脊柱稳定性，减轻酸痛症状。平时要避免弯腰搬重物或者长时间的坐姿以及跷二郎腿这种不良习惯。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。