每天晚上失眠睡不着怎么办

Question

每天晚上失眠睡不着怎么治疗

Answer 1

一到晚上睡眠质量就越来越不好，失眠越来越严重，这种说法，需要排除是不是白天睡得太多的原因，如果是那就需要调整，白天最多中午休息半小时就要起来，然后晚上10点就要准备睡觉，此时开始不看手机，不看电视，可以听点柔和的音乐，10点上床。每天6.30或者7点准时起床，一般慢慢调节可以好转，如果实在不行可以先吃点帮助睡眠的药等能睡觉了再慢慢减量。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。