怎么有效提高睡眠质量

Question

怎么有效提高睡眠质量

Answer 1

通过一般治疗可提高睡眠质量。比如在睡前散步、做眼睛保健操、用热水烫脚等方法进行调理，另外还要注意睡前保持平静心态，睡前不要思虑、烦心，尽量选择安静的睡眠环境。必要时，在医生的指导下，通过服用药物来帮助睡眠效果更好。