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怎么有效提高睡眠质量

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怎么有效提高睡眠质量

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

通过一般治疗可提高睡眠质量。比如在睡前散步、做眼睛保健操、用热水烫脚等方法进行调理，另外还要注意睡前保持平静心态，睡前不要思虑、烦心，尽量选择安静的睡眠环境。必要时，在医生的指导下，通过服用药物来帮助睡眠效果更好。

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作为一种常见的老年疾病，阿尔茨海默病也就是我们常说的老年痴呆。患者在发病以后会出现记忆障碍、失忆以及执行功能障碍等病症。部分患者会在六十五岁之前发病，造成异质性疾病，影响大脑的健康。

不要瞎吃了，老年痴呆饮食这么吃才健康

阿尔茨海默氏病是一种神经系统的进行性变性疾病。这种疾病与老年常见的高血压、高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血症有关。所以阿尔海默氏病人应该注意避免吃高糖、高脂的食物。同时阿尔茨海默氏病年龄偏大，可能会存在营养功能的吸收或者消化障碍，饮食应以易消化的食物为主，同时服用一些高蛋白质的食物。

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