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睡眠质量不好该怎么调理

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睡眠质量不好该怎么调理

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

如果出现睡眠质量不好的情况，首先要让自己加强锻炼，多运动对于睡眠质量提升是有帮助的，其次要做到的就是在晚上的时候，少吃一些，饮食可以精致。第三要做到不要喝一些刺激性的饮品，第三要做到避免有复杂情绪出现，第五可以多泡泡脚，对于睡眠质量调整会有一定的作用。

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