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如何预防失眠

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如何预防失眠

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

为了防止夜间失眠，除了提前服用安眠药外，还可以尝试一些非药物治疗。认知行为疗法（cbt-i）主要包括认知疗法、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练等。主要是让大家正确认识睡眠，养成良好的睡眠习惯，从而改善睡眠，防治失眠。

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