失眠的自我疗法

Question

失眠的自我疗法

Answer 1

失眠在我们日常生活中经常发生，通过一些自我调节手段可以缓解失眠。平时保持正常的工作时间表和饮食，很多失眠患者的工作时间不固定，长期熬夜，加班导致内分泌失调，精神不振，食欲不振，营养不足，会引起情绪过度紧张和焦虑，影响睡觉。尽量不要熬夜，每天最好是在11点之前睡觉。