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失眠了怎么办怎么尽快入睡

病情描述:

失眠了怎么办怎么尽快入睡

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

经常失眠的人需要注意的是，睡前一小时内都不要工作和思考，同时也不要进食，否则很容易因为消化不良导致失眠。此外，晚餐后不妨出去散步，这样不仅帮助消化，也能消耗精力、释放压力。最好平时养成良好的睡眠习惯，以及保证睡眠环境的舒适感。

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