如何有效提高睡眠质量

Question

如何有效提高睡眠质量

Answer 1

可以通过创造舒适的睡眠环境、调整睡眠时间、放松身心等方式来提高睡眠质量。
有效提高睡眠质量的办法，首先是给自己买一张让自己感到舒服的床，让自己放松；其次，要调整一下自己白天的睡眠时间；再者，下午不要喝咖啡，临睡前不要锻炼；还要注意睡前冲个热水澡；最后，需要注意一下卧室灯光，不可太强。