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失眠怎么自我调理

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失眠怎么自我调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

当大家出现以下失眠的情况时，可以通过一些办法来进行自我调理，让自己快速入眠，比如说温水泡脚、心理疗法、可以适当舒缓自己的情绪，以及摆脱自身对于失眠的恐惧，能够有效的帮助患者摆脱失眠的困扰，不过这些办法都是需要大家长期坚持的。

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