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失眠多梦如何调理

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失眠多梦如何调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠多梦的人群，平时最好是能够让自己的生活变得比较规律一些，做到按时睡觉，准时起床，平时坚持进行适度的体育锻炼，在睡觉之前可以给予自己一些心理暗示。长时间睡不着觉，可以在睡前喝上一杯温牛奶，或者是适量的服用一些三味安眠汤进行调理。

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