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失眠要吃什么

病情描述:

我最近失眠了，失眠要吃什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠的人平时可以多吃小米、苹果、牛奶等助眠食物。小米能够起到舒缓神经的作用，还可以帮助入睡。苹果营养十分丰富，也可以辅助治疗失眠。牛奶里面含有丰富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以帮助快速入睡，还能提高睡眠质量。

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