经常失眠要怎样解决

Question

经常失眠要怎样解决

Answer 1

首先是行为，睡前要做一些睡前准备，选择合适的环境，然后做一些睡前运动。睡前比如说做一些有利睡眠的，比如说少喝一点温水或者是牛奶或者是豆浆这些有利睡眠，还可以睡前泡脚。其次是睡眠当中，要准备为睡眠创造条件，在合适的环境，选择好合适的卧具包括床、还有枕头，都要找舒适的。另外要保证睡眠，还要选择睡姿，一般多选右侧卧位，这样可以保证睡眠比较好。除此以外，还可以做一些其他的有利睡眠的方法。如果严重失眠，就必须就医，选择一些安眠药。安眠药的选择，当然对一些慢性失眠患者，可能选择常用安眠药。但是不推荐马上就用安眠药，尽可能通过行为调理。