晚上失眠睡不着怎么引起的

Question

晚上失眠睡不着怎么引起的

Answer 1

对于大多数人来讲，正常的睡眠时间应该在晚上十一点之前，这符合体内器官的时间规律，而且睡眠前要保持心情平稳和大脑安静，避免思考问题，观看过多电视节目等，你的情况由于突然可以调整生物钟引起的。建议不比焦虑，睡前放松，温热水泡脚，还可以喝一杯牛奶舒缓神经，睡前可以欣赏一些舒缓的轻音乐，也可以帮助睡眠，相信经过一周的调整会有所改善，如持续不见好转就要去医院身心科就诊了。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。