治疗更年期失眠最好的方法

Question

治疗更年期失眠最好的方法

Answer 1

更年期期间会经常出现失眠，脾气暴躁，没有耐性等，是正常的人体周期。建议需要放松，心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，这样可以缓解失眠。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。