睡眠不好总在半夜醒来有什么改善方法

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睡眠不好总在半夜醒来有什么改善方法

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周曾副主任医师马鞍山市人民医院

精神压力过大，思考太多，或者心情不好会导致容易醒来。放松压力，睡觉前不要思考东西，放下功课的问题。睡觉环境要安静。可以吃一些有助睡眠的食疗，例如热鲜奶。热水泡脚帮助提高睡眠质量等。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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