日常生活中怎样预防失眠

Question

日常生活中怎样预防失眠

Answer 1

日常生活中怎样预防失眠：
1、追求质量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹引起断断续续浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。
2、良好的卧具可帮助睡眠，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
3、守时为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
4、定时运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并让身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。