锻炼对于失眠患者有帮助吗

Question

锻炼对于失眠患者有帮助吗

Answer 1

运动能够改善的睡眠质量，但是并不一定所有运动都适合失眠患者，失眠也就是在应该入睡的时候，大脑还在高速运转。因此应该要在睡前让精神松懈下来，可以尝试入睡前的一个小时做健身操，时间以半小时左右为佳，适当的放松自己的身心，让自己的大脑意识到应该要睡觉了。失眠患者可以在白天也做一些有氧运动，像老年朋友们就可以去公园里打打太极拳，年轻人们也可以利用上班的间隙来竞走或骑车上班。这些有氧运动能增强心肺功能，血液中的含氧量提高了，睡眠质量也能得到改善。除此之外，一般有失眠问题困扰的朋友们都是因为心里压力太大却又没有办法宣泄。以至于大脑在睡眠时间仍然在工作。对于这样的患者，可以尝试攀岩或是蹦极之类的运动，能让压力在瞬间释放出来，从而改善失眠问题。