失眠的心理疗法效果如何呢？

Question

失眠的心理疗法效果如何呢？

Answer 1

(1)刺激控制治疗限制在卧室和床上的其他活动,即不在卧室和床上做睡眠和性生活以外的事情,目的是纠正患者对睡眠时间和环境因素形成的负性条件反射,重新建立床和卧室与快速入睡之间的条件反射。(2)放松训练常用的渐进性肌肉松弛训练技术,通过对全身不同肌肉群进行收缩紧张、放松的练习,降低患者晚上和日间的高水平觉醒状态。(3)睡眠限制治疗以患者主观感觉到的睡眠时间为根据,逐步缩短卧床时间,以提高睡眠效率,从而延长睡眠时间。如果不是因为疾病引起的失眠，心理治疗还是非常重要的。