失眠患者如何自行调节治疗

Question

失眠患者如何自行调节治疗

Answer 1

失眠症患者主要应从3个方面进行调节治疗，即调整睡眠环境，将室内调整为黑暗安静、舒适清爽的环境；提高睡眠质量，调整科学入睡时间；调节日常饮食，纠正晚上摄入咖啡、巧克力、可乐、茶等不良饮食习惯。少吃刺激性食物在一日三餐的基础上，少吃晚餐，避免吃大鱼、大肉和辛辣食物。