什么是治疗失眠的好方法

Question

什么是治疗失眠的好方法

Answer 1

失眠是由于作息不规律引起的，在日常生活中一定要注意合理的作息时间，减少白天的睡眠时间，多进行一个体力活动，能够释放自己的精力，晚上睡觉前可以喝杯热牛奶，能够促进深度睡眠。不要有太大的压力，保持心情舒畅，晚上不要看手机，玩电脑，长时间晚上不睡觉容易精神涣散。