腰椎45节膨出的锻炼方法有哪些

Question

腰椎45节膨出的锻炼方法有哪些

Answer 1

可以采用燕飞的方法来进行锻炼和恢复，让身体趴在床上，然后四肢抬起高腰背部向下凹，保持一定的时间，每天可以重复锻炼10次，会有不错的改善效果。腰椎膨出的症状出现后是不可以剧烈运动的，否则会更加严重。意见建议：在日常可以使用理疗和推拿按摩缓解肌肉痉挛，减少腰间盘内的压力，一定要注意保暖，别用力弯腰，不要搬重。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。