最近睡眠不好怎么治疗

Question

最近睡眠不好怎么治疗

Answer 1

睡眠质量不好，建议您可以从以下三点调整：
1.生活习惯上调整，避免睡前剧烈运动，可以做一些小运动，比如散步、打太极等，都有助于入睡。避免睡前动脑过度，让大脑处于兴奋状态很难入睡。睡前可以泡泡脚、做一些简单的按摩，放松身体肌肉，提高睡眠质量。
2.饮食上调整，晚饭不要吃太多太饱、睡前不喝咖啡、浓茶等刺激性的食物，睡前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。核桃、蜂蜜、全麦面包都是有助于睡眠的食物，可以适当食用。
3.必要时可以考虑口服中成药或中药汤剂，就诊中医科舌脉给予中药汤剂调理，或配合针灸来缓解。