孕妇帕金森的运动保健方法有哪些

Question

孕妇帕金森的运动保健方法有哪些

Answer 1

一、头颈部锻炼：帕金森症运动保健需要患者头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动，然后头向下，下颌部尽量触及胸部。左右转动：头面部右转并向右方向看约5秒钟，然后同样动作左转。面部反复向左右肩侧转，试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部向左右肩部靠拢，尽量用耳朵碰触肩膀。前后运动：下颌前伸、内收各5秒钟。二、帕金森症运动保健还可进行规律的有氧运动，主要包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动可以很好的帮助患者让他们保持心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30―40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力。