减肥期间便秘怎么办

Question

减肥期间便秘怎么办

Answer 1

1.增加高纤维饮食减肥期间出现便秘症状很有可能是膳食纤维不足引起的。所以这类患者一定要注意增加高纤维饮食，可以多吃一些较粗糙的食物，比如说玉米、紫薯或者芹菜。
2.适当运动减肥期间一味的节食不进行运动也是会导致便秘的。所以这段时间要注意适当坚持运动，另外也可以专门做一些针对腹部的锻炼，这样在锻炼到腹肌的同时，还可以促进肠道蠕动，便秘症状就可以得到缓解。
3.多补充水分身体缺水也有可能会引起排便困难和便秘症状，而且在减肥期间必须要多喝水，才能够帮助脂肪更好的代谢。
4.多喝酸奶补充益生菌平时多喝酸奶，补充益生菌，也可以帮助排便。但尽量选择原味酸奶，不要选择加了水果的酸奶，那些加了水果的酸奶糖分含量较高，不利于减肥。