改变坐姿可预防精索静脉曲张

Question

改变坐姿可预防精索静脉曲张

Answer 1

改变坐姿、站姿可预防精索静脉曲张坐姿提踵：坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上；吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高；慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉；之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。站姿提踵：直立，腰部保持紧张；双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高；膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动；同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。