”四不”策略对付强迫症

病情描述:

”四不”策略对付强迫症

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

赵玉林副主任医师哈尔滨市第一医院

1、不怕它。很多人怕病态思维的出现，实际上，这种思维一般人是会偶尔出现的，不过大家不在意或者偶尔顾虑一下就过去了，而心理障碍者往往会对这种闪念性的恐惧过分在意，接着就怕这种思维的再次出现。实际上，你所怕的东西全是自己想象的，全是自设的障碍。只要调整认识，改变看事物的角度，逐渐灵活起来，不那么刻板、严谨了，任何沟沟坎坎都不再是问题了。
2、不硬斗。指对待思维不要过于排斥，我们现在要做的是不要陷在硬斗的误区里时间太长，避免让它太过影响自己。
3、不理它。心理治疗的最终目的，不是要消除你的情绪，而是可以在各种情绪的起伏震荡中，悠游自在地看着它。

相关问题

如何针对焦虑和恐惧进行心理治疗

针对焦虑和恐惧的心理治疗主要有认知行为疗法、暴露疗法、正念疗法、心理动力疗法、支持性心理治疗等方式。焦虑和恐惧可能与遗传因素、环境压力、创伤经历、神经递质失衡、人格特质等因素有关，通常表现为心悸、出汗、回避行为、过度担忧...

65416次浏览

心烦焦虑症怎么治？这些方案你都了解吗？

烦心焦虑症是以焦虑、烦心为主要特征的神经症。一般的过分追求完美或具有自卑倾向、过分关心自己的人更容易出现烦心焦虑症。症状较轻的烦心焦虑症我们可以先进行自我治疗，尽量让自己变得乐观和自信，通过幻想一些美好的事情来缓解自己焦虑的情绪，还要增加身体的营养。如果自我治疗没有什么效果的话，请及时去看心理医生。

62163次浏览

抑郁焦虑症怎么治？医生科普的到位了！

现如今，抑郁焦虑症成为了危害人们心理健康的一大杀手，如何将它铲除，是很多人都想要了解的事。患者可以通过体育疗法，在日常生活中人们应该经常锻炼，有益于克服抑郁症患者的孤独感。也可以通过阅读疗法、行为疗法以及药物疗法等方法对抑郁焦虑症进行治疗。当然，如果患者的症状严重的话，还是要通过医生的正规治疗来缓解病情的。

54310次浏览

如何治疗恐惧焦虑症？医生一次性讲清楚了

恐惧焦虑症患者在产生焦虑的同时，还会表现出身体紧张，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气甚至有晕眩、出汗、呼吸急促等症状。治疗恐惧焦虑症的方法有系统脱敏法治疗、药物治疗、精神分析治疗以及认知行为治疗等，每一种方法都有自己的优点和缺点，关键是找到适合自己的方法，适合自己的才是最好的。

53446次浏览

焦虑症严重是什么症状？医生教你怎么识别

焦虑作为一种常见的情绪反应，在普通人群中约有2％-4％的人存在焦虑障碍，其终身患病机率为10％-25％。严重的焦虑症会出现濒临死亡的感觉，出现胸闷、缺氧等症状，还会导致惊恐发作，产生精神崩溃的感觉。总之，长期处于焦虑症困扰可以引发诸多疾病，除了焦虑症的精神表现外，还会引发高血压、糖尿病、神经性皮炎等躯体疾病。

60592次浏览

热门医生