夜里失眠怎么治疗

Question

夜里失眠怎么治疗

Answer 1

夜里失眠可通过调整睡眠习惯、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、药物因素等原因引起。

1、调整睡眠习惯

保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持安静黑暗。避免午睡过长或傍晚饮用咖啡浓茶。

2、心理干预

认知行为疗法可改善对失眠的焦虑，放松训练如腹式呼吸有助于入睡。长期压力大时可寻求专业心理咨询。

3、药物治疗

可能与焦虑症、甲状腺功能异常等疾病有关，表现为入睡困难、早醒。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药。

4、中医调理

可能与气血不足、肝郁化火有关，表现为多梦易醒。可采用针灸、酸枣仁汤等疗法，配合足三里穴位按摩。

睡前可饮用温牛奶或小米粥，日间适度运动但避免睡前3小时剧烈活动。持续失眠超过1个月建议尽早就医评估。