什么是女性脊柱侧弯自我矫正法

Question

什么是女性脊柱侧弯自我矫正法

Answer 1

女性脊柱侧弯可通过姿势调整、核心肌群训练、支具辅助、手术矫正等方式改善，轻度侧弯可通过非手术方法自我矫正。

1、姿势调整

保持坐立时背部挺直，避免长时间单侧负重，使用符合人体工学的座椅，定期改变姿势减少脊柱压力。

2、核心肌群训练

通过平板支撑、游泳等运动强化腰腹肌肉，增强脊柱稳定性，每日坚持可改善轻度侧弯角度。

3、支具辅助

侧弯角度超过20度需定制矫形支具，每日佩戴时间需达到18小时以上，需配合专业康复指导使用。

4、手术矫正

侧弯超过40度或进展迅速需考虑脊柱融合术，手术可有效矫正畸形但会限制部分脊柱活动度。

建议定期进行脊柱检查，矫正期间避免高强度旋转运动，睡眠时选择硬度适中的床垫保持脊柱自然曲度。