阳虚体质的人适合做什么锻炼

Question

阳虚体质的人适合做什么锻炼

Answer 1

阳虚体质的人适合进行温和有氧运动、传统养生功法、力量训练、日光浴等锻炼方式，有助于提升阳气而不耗损元气。

1、温和有氧运动

快走或慢跑可促进血液循环，建议选择清晨阳光充足时进行，每次不超过30分钟，避免大汗淋漓。

2、传统养生功法

八段锦、太极拳等低强度运动能调和气血，特别注意练习"双手托天理三焦"等提升阳气的招式。

3、力量训练

采用小重量多次数的抗阻训练，如深蹲、平板支撑，每周2-3次增强肌肉产热能力。

4、日光浴

选择上午9-10点背部日光浴，每次15-20分钟，配合深呼吸吸收自然界阳气。

锻炼前后注意保暖避风，运动后饮用生姜红枣茶，避免游泳等寒湿环境运动，冬季可改为室内暖房锻炼。