什么是前列腺增生男性锻炼方法

Question

什么是前列腺增生男性锻炼方法

Answer 1

前列腺增生可通过凯格尔运动、有氧运动、瑜伽、盆底肌按摩等方式改善症状。前列腺增生通常由年龄增长、激素失衡、炎症刺激、遗传因素等原因引起。

1、凯格尔运动

通过收缩和放松盆底肌群增强尿道括约肌功能，每日重复进行可缓解尿频尿急症状，需持续锻炼数周见效。

2、有氧运动

快走或游泳等低冲击运动有助于改善盆腔血液循环，每次30分钟，每周3-5次，避免长时间骑自行车压迫会阴。

3、瑜伽

蝴蝶式、束角式等体式能放松骨盆区域，配合腹式呼吸可减轻下腹坠胀感，注意避免倒立体位增加盆腔压力。

4、盆底肌按摩

专业康复师指导下的手法按摩可缓解肌肉痉挛，配合局部热敷效果更佳，急性尿潴留发作期禁止操作。

建议锻炼前后适量饮水，避免辛辣刺激饮食，合并严重排尿困难或血尿时应及时就诊泌尿外科。