盆底肌训练可以够改善尿失禁吗

Question

盆底肌训练可以够改善尿失禁吗

Answer 1

盆底肌训练可以有效改善压力性尿失禁和轻度急迫性尿失禁，主要方法包括凯格尔运动、阴道锥训练、生物反馈治疗、电刺激疗法。

1、凯格尔运动

通过主动收缩肛门和阴道周围肌肉增强盆底肌力量，每日重复进行可改善尿道括约肌功能，适合产后女性及轻度压力性尿失禁患者。

2、阴道锥训练

将锥形器具置入阴道后通过肌肉收缩保持其不脱落，逐步增加锥体重量可强化盆底肌群，需在医生指导下使用。

3、生物反馈治疗

借助仪器将肌肉收缩信号转化为视觉或听觉反馈，帮助患者掌握正确收缩技巧，对协调性差的尿失禁类型效果显著。

4、电刺激疗法

通过低频电流刺激盆底神经肌肉，适用于肌力极弱或无法自主收缩的患者，需医疗机构专业设备操作。

建议结合有氧运动与避免便秘等腹压因素，训练3-6个月无效或中重度尿失禁需就医评估手术方案。