女性失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由激素波动、情绪压力、慢性疾病、环境干扰等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长，睡前减少使用电子设备。
2、心理干预
认知行为疗法可帮助缓解焦虑和压力，放松训练如深呼吸、渐进式肌肉放松也有助于改善入睡困难。
3、药物治疗
严重失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，需注意药物依赖性和副作用。
4、中医调理
针灸、推拿和中药调理可改善气血不足导致的失眠，常用酸枣仁、柏子仁等安神药材。
建议睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静舒适，适当运动有助于改善睡眠质量。
