睡觉有时打呼噜治疗方法有什么

Question

睡觉有时打呼噜治疗方法有什么

Answer 1

睡觉有时打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、酒精摄入、鼻咽部疾病等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道阻塞。避免仰卧，必要时使用侧卧枕辅助。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重有助于缓解打呼噜。建议通过饮食管理和有氧运动控制BMI在正常范围。

3、避免饮酒

酒精会使咽喉部肌肉松弛加重打鼾，睡前4小时应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断。

4、口腔矫正器

下颌前移矫治器可扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需由口腔科医生定制佩戴方案。

打呼噜持续加重或伴随呼吸暂停时，应及时就诊耳鼻喉科排除睡眠呼吸暂停综合征，日常保持规律作息和适度运动。