容易感冒要注意的事项

Question

容易感冒要注意的事项

Answer 1

容易感冒可能与免疫力低下、环境因素、基础疾病、不良生活习惯有关，可通过增强免疫力、改善环境、治疗基础病、调整生活方式等方式预防。

1、增强免疫力

保证充足睡眠和均衡饮食，适当补充维生素C、锌等营养素，规律运动有助于提升免疫功能。免疫力低下者易受病毒侵袭，表现为反复呼吸道感染。

2、改善环境

保持室内通风，避免长时间处于人群密集场所，寒冷季节注意保暖。环境中的病毒载量过高或冷空气刺激会损伤呼吸道黏膜防御功能。

3、治疗基础病

控制过敏性鼻炎、糖尿病等慢性疾病，这些疾病可能导致鼻黏膜屏障受损或糖代谢异常。伴随症状包括鼻塞、多尿等，可遵医嘱使用氯雷他定、胰岛素等药物。

4、调整生活方式

戒烟限酒，避免过度疲劳，勤洗手并规范佩戴口罩。烟草和酒精会破坏呼吸道纤毛运动，过度劳累可导致免疫细胞活性下降。

日常可适量食用柑橘类水果、蘑菇、深海鱼、坚果等增强免疫力的食物，流感高发季节建议接种疫苗，出现持续发热或呼吸困难应及时就医。