怎么运动能提高男人性功能

Question

怎么运动能提高男人性功能

Answer 1

提高男性性功能的运动方法主要有凯格尔运动、深蹲、有氧运动、盆底肌训练等。

1、凯格尔运动：

通过收缩和放松盆底肌群增强勃起控制力，每日重复进行可改善勃起硬度。

2、深蹲：

下肢力量训练促进睾酮分泌，负重深蹲对提升性欲和耐力有显著帮助。

3、有氧运动：

慢跑或游泳等有氧锻炼改善心血管功能，增强阴茎血流灌注。

4、盆底肌训练：

针对性强化耻骨尾骨肌群，可采用中断排尿法辅助定位肌肉。

建议结合饮食补充锌元素和优质蛋白，避免过度训练导致疲劳，持续性功能障碍需就医排查血管或神经病变。