运动可以缓解偏头痛吗

Question

运动可以缓解偏头痛吗

Answer 1

运动可以缓解偏头痛。适度运动有助于改善血液循环、调节神经功能、减轻压力，对偏头痛的预防和缓解有积极作用。

1、有氧运动

慢跑、游泳等低强度有氧运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度，建议每周进行3-5次，每次30分钟。

2、颈部放松

瑜伽或颈部伸展运动能缓解肌肉紧张，减少因颈源性因素诱发的偏头痛发作概率。

3、心率控制

运动时保持心率在最大心率的60%-70%区间，避免剧烈运动导致血管过度扩张引发头痛。

4、规律作息

结合运动建立规律生物钟，睡眠质量改善可降低偏头痛发作频率，建议固定运动时间在下午或傍晚。

运动需循序渐进，发作期应暂停运动，若头痛持续加重须及时就医排查器质性疾病。